MSM 효능 확실한 3가지 총정리(근거 포함)

요즘 건강기능식품 성분으로 msm이 많이 언급되고 있습니다.

많은 영양제에 들어있는 msm 효능 및 정보에 대해 총정리 분석하겠습니다.

아래에는 msm이란 무엇인지, 효능은 어떠한지, 어떤 음식에 있는지 등

여러가지에 대한 정보를 담았습니다.

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목차

 

1. 굿모닝 정보세상 msm 효능 소개

출처 TV조선 유튜브

<내용>

-정형외과 전문의 김준배
관절염이 있는 연골에서는 황 농도가 1/3 수준으로 감소하게 됩니다.
생명공학 대체의학회지에 따르면,
12주 동안 MSM을 섭취하게 한 결과 관절기능의 불편함도 감소하고
관절 건강의 증진을 발견할 수 있었다고 합니다.

- 가정의학과 전문의 김이연
관절은 물론 허리 통증에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.
요통 때문에 물리치료나 진통제 치료를 받아도 개선이 없었던 환자를 대상으로,
MSM을 12주 동안 섭취하게 하였을 때,
허리의 통증과 경직도가 낮아졌다고 합니다.
현대인에게는 토양 오염이나, 적절치 못한 식단으로
황 섭취가 많이 부족한 경우가 있습니다.
알레르기와 같은 경우도 MSM의 섭취로 인해
면역의 향상으로 알레르기로 인한 가려움증과 비염 등이 해소된 결과가 있습니다.

- 한의사 장동민
염증을 일으키는 물질,  cox2라고 부르는 물질이 있습니다.
다양한 진통제들도 이 물질을 억제하는 역할을 합니다.
msm은 염증 유발의 cox2를 감소시키는 역할을 합니다.

 

 

 

2. msm이란?

>>위키백과 설명

출처 위키백과

위키백과에서는 MSM을 Methylsulfonylmetane(메틸설포닐메테인)의 약자로 소개합니다.

유기 황화합물로서, 황을 중심으로 산소 두 원자와 메틸기 두 개를 가지고 있는 분자입니다.

여기서 가운데에 있는 S는 황인데 이름 '설포닐'의 의미를 가지기도 합니다.

여기서 황은 식이 유황으로서 우리가 흔히 생각하는 식용 금지와는 다릅니다.

건강기능식품에 굉장히 많이 들어가는 분자입니다.

그 이유로는 황 성분이 우리 몸의 근육이나 피부 뼈 등에서 발견되는 성분이기 때문입니다.

의외로, 인체에는 물/탄소/산소/수소/질소/칼슘/인 총7개 성분 다음으로 많은 비중을 차지합니다.

8번째로 많은 비율을 가지는 황은 특히 관절에 많이 분포되어 있습니다.

이 때문에, 황이 인체에 부족해지면 관절 통증이 오고 관절에 불편함이 생길 수 있습니다.

그리고 나이가 많아질수록 황은 자연스레 감소하게 됩니다.

이로써 관절에 도움을 주는 MSM 성분을 영양제로서 섭취하는 경우가 많게 됩니다.

또한 msm 가격은 크게 비싸지 않아 시중에서 많이 사용되고 있습니다.

 

 

3. msm 효능

 1) 통증 억제 효과(염증 완화)

>>천연 통증 경감제 역할에 대한 전문 글(홍약사)

첫 번째 효과로 염증을 완화시키며 통증을 억제시켜줍니다.

위에서 말했듯이 몸에서는 염증 물질인 cox2가 나오게 되는데,

이를 억제하여 주고 통증을 완화시켜 줍니다.

이러한 과정을 소염과정이라 하며 황이 소염역할을 하게 됩니다.

천연 통증 경감제이며, 프로그램 <생로병사의 비밀>에도 소개된 바 있습니다.

실제로 사용되지만 부작용이 있는 스테로이드성 항염증제 대신, 

MSM을 사용하여 부작용 없이 항염증 작용으로서 이용되고 있습니다.

40대 이상이 자주 겪게 되는 관절염 또한 마찬가지로 염증에 의한 통증이 수반됩니다.

주로 관절 영양제에 포함된 MSM을 섭취함으로써 통증 완화를 유도할 수 있습니다.

 

 

2) 면역력 증진

여에스더 사진

>>면역에 좋은 성분 글(여에스더)

여에스더님께서 작성하신 글에,

면역에 좋은 성분으로 아연, 유산균, 비타민C 그리고 "MSM"을 꼽으셨습니다.

2017년 9월의 Novel Dietary Supplement Nutreients 논문은

'MSM 효능은 황성분을 포함한 물질들이 면역을 증진시키는데 핵심적인 역할을 하며,

산화스트레스와 염증 사이에서 면역 반응을 조절하는 역할을 한다'라고 밝혔습니다.

여에스더님께서는 식이유황이 여러 연구를 통해서 효과를 입증받고 있고

면역 조절기능에서도 효과를 나타내고 있다고 밝히셨습니다.

 

 

 3) 피부/모발 건강 및 성장

>>모발에 미치는 영향에 대한 논문

MSM은 식이유황으로서, 체내의 케라틴과 콜라겐의 원료입니다.

그리고 또한 합성을 도와주는 역할을 하기도 합니다.

케라틴은 머리카락부터 피부나 손톱의 주요성분이며

우리가 흔히 알고있는 샴푸 브랜드 '케라시스'와도 관련되어 있다고 보여집니다.

msm은 이러한 케라틴의 체내 생성을 도와주는 역할을 합니다.

또한 콜라겐도 익히 알려져있다시피, 피부와 모발을 형성하고 있는 성분입니다.

이로 인해 모발의 굵기를 향상시켜주며 피부와 모발의 윤기를 증진시킵니다.

위 논문에 따르면, 실제 인체실험을 진행하였는데

MSM을 1%부터 20%까지 5가지로 구분하여 모발에 미치는 영향을 조사했습니다.

결론적으로 MSM의 농도가 높아질수록 모발 굵기가 증가했음을 보였으며

특히 20%일 때 가장 큰 증가율을 나타냈습니다.

 

 

4. 섭취하기 좋은 음식

다음과 같은 음식에 주로 함유되어 있습니다.

자연식에 다량 함유되어 있지는 않으므로,

자연식으로 먹기보다도 영양제로 먹는 것이 더 효과적입니다.

특히 관절 영양제에 많이 함유되어 있는 편입니다.

옥수수	토마토
우유	양파

• 옥수수
• 토마토
• 우유
• 양파

 

 

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